tak, tam masz co robic zeby te krosty nie powstawaly. Generalnie mi kiedys tez tak wychodzily, dosyc czesto, ale jak pozmienialam maszynki na lepsze problem zniknał. piszesz tez o wrastaniu wlosów. Na wrastanie najlepiej kupic peeling (w twoim przypadku do twarzy oczywiscie), one sa tez polecane przy depilatorze czy wosku. Pojedziesz do drogerii i [...]
ja tam kupilem zwykly, chodzie po 20 minut dziennie a jak za wolne tempo to szybko macham nogami i na drugi dzien lydki, uda i dupsko ladnie boli, wiec wg to dobre urzadzenie na te partie. Na eliptycznych sie nie znam, ale to pewnie jakis chwyt marketingowy.
Siły tak nie zwiększysz, na masę też nie jest to najlepszy pomysł. Domyślam się, że masz mały staż, więc czym mniej ćwiczysz tym lepiej %-). Szybko zaadaptujesz mięśnie i nie będziesz wiedział jak zwiększać intensywność ćwiczeń.
ja osobiscie bralem oxe ktora w jednej tabletce miala podobno 25mg ale nie wiem czy dasz rade sobie ja zalatwic robiona na zamowienie efekty zadowalajace tylko trzeba uwarzac na kontuzje bardzo szybko idze sila jedyna wada to cena 14zl tab ktora trzeba brac co dziennie jak masz kase to polecam
Po takiej przerwie to najpierw sobie zrób ACT przez np. 2-4 tygodnie i wtedy się bierz za HST, bo po przerwie Ci spadnie siła i przy sprawdzaniu maxów będą one mniejsze, a jak Ci forma szybko wróci, to wtedy ciężary w HST będą zbyt małe
To nie zmienia faktu, że Twój staż jest nadal minimalny. Organizm musi się przyzwyczaić do tego. A być może kolana nie mogą aż tak szybko się zaadoptować do nagłej zmiany i reagują jak reagują.
[...] trenera i dietetyczke?! topo co Ci takie pytania na SFD? to ich powinienessie radzic cojest nie tak i co robic aby sie wszystko zmienilo. ja tez za duzego stazu nie mam jakies 12 miesiecy z czego 8 tak na serio ale po 4pierwszych miesiacach przyrosty byly najwieksze nawet bez ukladania diety. zaluje natomiastze za szybko zaczalem brac suple. [...]
kamil0713 Każdym planem cwiczy sie wbrew powszechnej opini póki daje rezultaty, zakładanie ram czasowych mija sie z celem, miesnie sie tak szybko nie przyzwyczajaja jak to o tym sie trabi, zmieniasz plan wtedy kiedy widzisz ze z starego juz nic nie wydusisz. Planami typowo siłowymi cwiczy sie wiele miesiecy jedynie robi sie zamierzony reset czyli [...]
chodzi o to że na początku siła skacze tak że nie trzeba niczego brać i byś do tego doszeł bez tego creamassa w szybkim czasie, po prostu to nie ma sensu brać tak szybko jak ty pewnie nawet nie masz wyrobionej techniki. I że ten koleś już jest doświadczony w ćwiczeniach bo sprawdzałem a ty to początkujący amator udający zawodowca, na tych co [...]
Moj napoj po zaraz po treningu: monohydrat 5g, BCAA 10g, glutamina 10g, HMB 5g, AAKG 3g, Tauryna 3g wszystko to mieszam z sokiem z winogron. Bardzo szybko stawia na nogi Po takim cykliku kretki i ww supli jak koledzy wyzej napisali barki mam niesamowicie poprazkowane. Pojawiaja sie nowe zylki i nie czuje zmeczenia. Bardzo dobry mix na wycinke.
staraj sie odzywiac na tyle dobrze na ile bedziesz w stanie... Wiadome, ze w czasie choroby organizm jest oslabiony, a i trzymac diete bardzo trudno... Powiem ci tak.. Nie przejmuj sie... To co spadnie teraz szybko odbudujesz bo jest cos takiego jak pamiec miesniowa zdr.
[...] odnalazlem tylko opinie w stylu: uzywam od 7 miesiecy i nie widze poprawy. ale bede stosowac dalej, moze wreszcie zadziala. albo. straszny ból na twarzy i czerwona buzia jak u prosiaczka. nie mowie NIE, ale zanim zakupie to poczekam na opinie innych uzytkownikow. Czy ktos moze jeszcze cos innego polecic. zimny prysznic, sauna i nacieranie [...]
Jak dla mnie, to szybko nabawisz się bólu pleców... Masy na tym też nie zrobisz, najwyżej trochę poprawisz definicję. Porób planka i wznosy nóg na drążku. Bezpieczniejsze dla kręgosłupa i skuteczne. Raz-dwa razy w tygodniu taki zestaw wystarczy.
skułem już z 20 dup ;P więc raczej umiem hymmm teraz włąsnie dowaliłem strzała i wolno wstrzykiwałem i w sumie tak nie boli jak za pierwszym razem w sumie może i już przechodzi ból ;] więc moze za pierwszym razem może za szybko to zrobiłem
[...] ile sił zostanie, l-sit i reszta czasem dają w kość. Jestem fanem małej liczby powtórzeń, więc zwykle wykonuję koło 5. Dość szybko przerzuciłem się na stanie plus ściana jako ogranicznik żeby nie przesadzić ;) Jak widać traktuję je dosyć po macoszemu ^^ Mimo to pozwoliło ono ruszyć do przodu z mięśniami brzucha - zwykłe wznosy już nie [...]
[...] tylko 3 serie po kolejno 5,4,3 powt. z 5 kg obciążeniem w podciąganiu podchwytem, robić tak aż dojdę do 3x5 i dopiero dodać kolejny ciężar czy inaczej, chodzi mi ogólnie o jakiś stały, zaplanowany progres w podciąganiu Powinieneś w miarę szybko zrobić 3 x 5 na tym ciężarze. Zrób jak George doradził lub zacznij od 3 x 3, następym razem 3 x 4 [...]
Hihi nie powiem, bo sam już nie wiem Ale zaraz, zaraz... Kod ten ładuje wszystkie ankiety do obiektu Application object, który jest dostępny dla każdej strony dla każdego użytkownika. Pozwala na 3x szybsze zbieranie danych, bo bez połączenia z bazą danych! Dane pobierane są na application_onstart czyli w chwili startu forum. Po zmianie danych [...]
Jak to zaczęła Ci się od kilku tygodni powiększać??!! Ile masz lat?? Radzę szybko do dobrego lekarza albo fizjoterapeuty, który odpowiednio to zdiagnozuje, przy każdej skoliozie ćwiczenia są ZAWSZE dobierane indywidualnie, nie ma mowy o ćwiczeniach dobrych dla wszystkich ponieważ każda skolioza jest inna i są dziesiątki przyczyn które skutkują [...]
[...] uzpułenienia rezerw energetycznych przez co częściej i z większą intensywności odczuwamy potrzebe jedzenia. Jeśli znacznie ograniczamy spożywanie kcal nasz mózg odczytuje to jako stan głodu zagrażający naszemu życiu i zwalnia przemianę materii. Osoby odchudzające się w ten sposób po zakończeniu takiej kilkutygodniowej drastycznej diety bardzo [...]
[...] sie więszy" czy dużo? to raczej nie ale zawsze troche. gdyby była zima to bym ci polecił dwa górube swetry i na to golf. do tego kurtka puchowa i jesteś wielki jak ludzik miszelinowy %-P -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - [...]
